Форум » Здоровье, красота, спорт » Специально для худеющих ))) Все о стройности тела » Ответить
Специально для худеющих ))) Все о стройности тела
юль-сан: Знаю, знаю , что много девчонок худеют , давайте обсудим
Лушана: ASTIRIA пишет: http://tnt-online.ru/ComedyClub/271/v04.htm не грузится (
Лапушка: У меня есть книжечка в печатном варианте. Могу дать почитать.
Пуговица: да там все просто! и торт киевский можно! вот тут http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=112 почитайте принципы питания и все. написали запрещенные продукты- повесили на холодильник и все))) первые 3 дня просто ломка- потом сама в азарт входишь)
galiod: varvara, опробоавла твою систему питания. После двух дней перманентной не самой здоровой жрачки и пьянки организм взбунтовался . Ночью проснулась с диким чувством тяжести, мути и всего такого...кое как напихавшись ферментами, до утра дотянула. С утра села на Варину диету - помаленьку через два часа. К вечеру стала как новая , и так мне кайфово . Завтра попробую продолжить.
Лушана: Только услышала слово "диета" и начала поправляться
Лушана: А вот это я совсем не понимаю: КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ? Можно все и со всем. Кроме: -макароны с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно; -картошка, батат с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно; -кукуруза с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно -кус-кус с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно -бобовые с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно. -криспы или хлеб с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно.
agur: Девочки, прошу пардону, каждый сам выбирает систему, минус 60 действует, но это не очень здоровая система. Это вообще не система никакая, вернее симбиоз между раздельным питанием и принципа не есть после 18. Опасность: большие перерывы в еде могут привести к камням(желчный, почки, мочевой...) и осложнить проблемы с сахаром Сейчас все диетологи, эндокринологи и даже терапевты настаивают именно на дробном питании: интервал не менее 2-х, не более 3.5 часов(яблоко тоже прием пищи). Объем - не больше утрамбованной чашки. Последний прием - за 3 ч до сна и это стакан кефира или 50 грамм творога не жирного. И лучше, если пища будет раздельной(т.е если котлета, то с салатом. а если макароны, то тоже с салатом, в крайнем случае с сыром.... ну и т.д) Если сладенькое, то с утра(второй завтрак) и не много (это тоже вовсе не изобретение госпожи Миримановой, а широко известный диетологам факт) И вода. Хотя бы литр, лучше 2.
galiod: После 18 не есть ну никак не получается - я в 18 только работать заканчиваю. И мне как-то минус 60 не глянулась вообще - набор ни пойми чего, agur права - оттуда дернуто, отсюда дернуто... Вторые сутки начинаю по принципу "через два часа" Пока нравиЦЦО
ASTIRIA: Тут нашла вот такую статью - сижу на Дюкане раньше ела по Аткинсу вот и задумалась: Диеты: плюсы, минусы диет Диета АТКИНСА была опубликована в 1972 г. в США. В 1985 г. ее автор доктор Аткинс был признан в своей стране «человеком года». Через 28 лет, уже после его смерти, поклонники узнали, что он весил 117 кг при росте 180 см и имел серьезные проблемы с сердцем. Принцип диеты Аткинса. Первые 2 недели Аткинс называет «редукционной фазой». В это время нужно сократить углеводы до 20 г в день ( для сравнения: в одном яблоке – 15 г углеводов ). Организм начинает получать энергию не из привычных углеводов, а из жиров и частично белков, в результате чего человек стремительно худеет ( минус 5-10 кг за первые две недели – вполне реально! ). Позже можно ввести от 30 до 100 г углеводов в день ( напоминаем: официальная медицина считает, что для нормальной жизнедеятельности требуется 300-400 г этих макронутриентов ). Что же можно есть? Неограниченно – любое мясо, птицу, к тому же чем жирнее. Тем лучше, ведь именно жир – наше основное «топливо». Яйца и морепродукты тоже приветствуются. Из овощей допустимы только листовая зелень, огурцы, капуста и разные виды лука, заодно с ними грибы и оливки. А вот фрукты. Каши, макароны, хлеб – под запретом. ПЛЮСЫ ДИЕТЫ АТКИНСА Быстрое снижение веса. Мясо – сытная пища, поэтому через 2-3 дня, когда проходит тяга к сладкому, чувство голода практически не возникает. В отличие от других диет сохраняет мышечную массу. МИНУСЫ ДИЕТЫ АТКИНСА Перебор жиров и белков при недостатке углеводов для человеческого организма неестественен. Это все равно что в автомобиль, работающий на 95-м бензине, залить солярку. Какое-то время ехать можно, но что будет с машиной потом? Доказано, что такая диета может спровоцировать сахарный диабет, камни в почках и желчном пузыре, проблемы с сердцем, щитовидкой, иммунитетом и костной тканью, а для женщин еще и невозможность зачать ребенка. Головные боли, тошнота, запоры, неприятный запах изо рта, депрессии, потеря чувства юмора – вот что портит жизнь во время диеты. Итоговая оценка диеты Аткинса: 3 Питание по МОНТИНЬЯКУ диета:плюсы диет, минусы диетФранцузский диетолог Мишель Монтиньяк опубликовал свою первую книгу в 1987 г. и благополучно развивает свои идеи до сих пор. Принцип питания по Монтиньяку Мсье Мишель Монтиньяк творчески переработал идею о совместимости продуктов. Отказаться следует лишь от рафинированного сахара ( неочищенный, т.е. коричневый, есть можно ), пшеничной муки, белого риса и кукурузы, а так же от сладких газированных напитков. Для неочищенных злаков, зернового хлеба, макарон из твердых сортов пшеницы, фруктов и прочих углеводистых продуктов ограничений нет. Но их нельзя употреблять с жирами, ведь они способствуют выделению инсулина, который заставляет жиры накапливаться. То есть в одном приеме пищи можно сочетать или белки или жиры, или белки или углеводы. Фрукты желательно есть отдельно, за полчаса до любой другой еды – так они лучше перевариваются. Первая фаза питания по Монтиньяку – для тех, кому надо снизить вес: углеводы и жирные продукты необходимо свести к минимуму. В реальности это означает, что на 1-3 месяца вы остаетесь с кашами, молочными продуктами, нежирным мясом, птицей без кожи, овощами и многими фруктами. Вторая фаза – для поддержания веса. Здесь можно употреблять все ( естественно, кроме тех «изгоев», которые упомянуты выше ), только правильно сочетать. ПЛЮСЫ ПИТАНИЯ ПО МОНТИНЬЯКУ Диета обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами и витаминами. Ограничения минимальны, чувства голода нет. Можно есть лакомства и выпечку без угрызений совести ( разумеется, в разумных пределах ). Мсье Мишель предлагает множество рецептов вкусных и полезных блюд в соответствии со своей диетой. Такое питание помогает не только снизить вес, но и удержать достигнутое! МИНУСЫ ПИТАНИЯ ПО МОНТИНЬЯКУ Готовые лакомства вряд ли подойдут – в них обычно сочетаются жиры и углеводы, наверняка есть мука и сахар. Точно так же трудно подобрать готовые горячие блюда. Итоговая оценка питания по Монтиньяку: 9 ДРОБНОЕ питание диета:плюсы диет, минусы диетДРОБНОЕ ПИТАНИЕ, последние 30 лет диетологи всего мира рекомендуют именно его, когда речь заходит о снижении веса. Принцип дробного питания. Есть 5-6 раз в день небольшими порциями. При этом нужно отдавать предпочтение здоровым натуральным продуктам. Поменьше мучного, сладкого, жирного, жареного, долой продукты в панировке и сладкие напитки! ПЛЮСЫ ДРОБНОГО ПИТАНИЯ Очень здоровый и разумный принцип питания, полностью согласующийся с научными представлениями о том, как и что человек должен есть. Отсутствие острого чувства голода, провоцирующего переедание. МИНУСЫ ДРОБНОГО ПИТАНИЯ Если вы работаете от звонка до звонка с одним перерывом на обед, приходится брать с собой правильные перекусы из дома и жевать их прямо на рабочем месте. Безумно быстрых результатов не ждите - вес уходит медленно, примерно по 0,5 кг в неделю. Итоговая оценка: 10 Диета УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ диетДИЕТА УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ придумана в 90-е годы ХХ в. спортивными диетологами США специально для соревнований по фитнесу. Принцип диеты углеводного чередования. Диета помогает «подсушить» жирок и выделить рельефную мускулатуру. Количество углеводов чередуется по дням: 1-й и 2-й дни – по 1 г углеводов и 3 г белка на кг собственного веса. 3-й день - 5-6 г углеводов и 1 г белка, 4-й день – 4 г углеводов и 1,3 г белка. Первые два дня можно растянуть на три, третий - на два, четвертый – тоже на два-три дня. Лишь бы здоровье позволяло. ПЛЮСЫ ДИЕТЫ УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ Идеально подходит к занятиям фитнесом. МИНУСЫ ДИЕТЫ УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ При сидячем образе жизни не работает. Итоговая оценка диеты углеводного чередования: 7 НИЗКОЖИРОВАЯ диета НИЗКОЖИРОВАЯ ДИЕТА родом из вегетарианства, зародившегося в Древней Индии. Принцип низкожировой диеты. Лишний жир? Так не ешьте его! Сторонники этой диеты употребляют все только обезжиренное. ПЛЮСЫ НИЗКОЖИРОВОЙ ДИЕТЫ Калорийность снижается, и на какое-то время вы действительно похудеете. Из этой диеты можно сделать вполне приемлемый способ питания, если не отказываться от жиров совсем, а снизить их до безопасного минимума ( 40-60 г в день ) и заменить животные жиры растительными маслами и рыбьим жиром. МИНУСЫ НИЗКОЖИРОВОЙ ДИЕТЫ Совсем отказываться от жиров нельзя: они помогают усваивать витамины А, D, Е, F, Р, РР, участвуют в синтезе гормонов, повышают иммунитет. Кроме того, поклонники низкожировых диет вечно мерзнут, имеют тусклые волосы, ломкие ногти и шелушащуюся кожу. Нежирная пища – очень невкусная! Итоговая оценка низкожировой диеты: 5 Не есть ПОСЛЕ … диетВозникла в 80-е годы ХХ в. Принцип. Не есть после 18.00 ( другие варианты – после 16.00, 17.00, 19.00 ). ПЛЮСЫ Если хорошо переносите, можно сбросить вес и поддерживать его. Идеально подходит для тех, кто вынужден рано вставать и рано ложиться! МИНУСЫ Не учитывает общую суточную калорийность рациона, подбор питательных веществ и режим дня конкретного человека. Если вы поздно ложитесь спать, очень трудно выдержать весь вечер без еды. Итоговая оценка: 8 «КИНОШНАЯ» диета С 60-х годов эту диету испытало на себе не одно поколение артистов. Принцип. Диета рассчитана на 12 дней, повторять – не раньше, чем через три недели. Три дня – кефир. Следующие три дня – вареная курица без соли и без кожи ( выбирайте не жирненького бройлера, а самого что ни на есть синюшного деревенского петуха ). Затем три дня – зеленые яблоки или яблочный сок без сахара. И наконец, последние три дня – нежирный сыр и красное сухое вино ( видимо, как вознаграждение за предыдущие страдания ). Любой продукт в «свой» день – без ограничений. Воды можно пить сколько угодно. ПЛЮСЫ Реально получается скинуть 9-10 кг, если не начнутся проблемы со здоровьем. Вот только как этот вес удержать потом? МИНУСЫ Первые шесть дней вы худеете за счет белкового питания – по доктору Аткинсу со всеми его минусами. Затем – за счет обезвоживания организма и слабительного эффекта. Ничего полезного для здоровья в этом нет, тем более что диета лишает организм многих необходимых веществ. Итоговая оценка: 1 «КРЕМЛЕВСКАЯ» диета Она же «очковая», или «диета американских астронавтов». На самом деле эта новинка – хорошо забытое старое. В 1960-70-е гг. такую диету применяли актрисы. Если надо было срочно похудеть. Принцип кремлевской диеты. Тот же самый, что и у Аткинса, но вам предлагают поиграть: 1 г углеводов равен 1 очку. К вашим услугам длиннющий список: какой продукт сколько очков «стоит». В день можно съедать до 40 очков, если вам надо худеть, и целых 60. чтобы только поддерживать вес. ПЛЮСЫ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ Набирать очки проще, чем разбираться в жирах, белках и углеводах. Вес реально уходит. Чувства голода не наблюдается. МИНУСЫ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ Продукты «проочкованы» таким образом, что самыми употребительными оказываются те, которые содержат много животного белка и жира при минимуме углеводов. Таким образом, кремлевская диета - та же диета Аткинса, вид в профиль. Соответственно, все отрицательные последствия – те же самые. Итоговая оценка кремлевской диеты: 3 Японская бессолевая диета ЯПОНСКУЮ ДИЕТУ несколько десятилетий назад придумали врачи-диетологи для лечения ожирения. К традиционному японскому рациону – 300-400 г риса в день плюс морепродукты – она не имеет никакого отношения. Принцип японской диеты. Все блюда готовят и едят без соли, варенными или на пару. Жареное и печеное исключается. Мясо – 10 г в день. В таком виде можно есть не более 200 г ржаного или пшеничного хлеба в день ( в идеале в его составе не должно быть соли ). Супы, нежирные мясо и рыба, зеленые овощи, ягоды, молочнокислые продукты, яйца и фасоль употребляйте неограниченно, а вот картофель, морковь, свеклу – не более 1 в день. Пить советуют чай или кофе. Полностью помимо соли и солений исключаются крупы, макароны, выпечка, сахар, сладкие фрукты, пряности, острые и кислые блюда. Так положено провести 20 дней. ПЛЮСЫ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ За неделю можно потерять до 5 кг. Соль задерживает воду, так что, если ее исключить, уйдет лишняя жидкость, сойдут отеки. МИНУСЫ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ Будьте бдительны: под таким же названием существует еще одна диета – белковая, вроде Аткинса и «кремлевской». Она не просто ограничивает. А полностью исключает хлеб, ягоды. Картофель, морковь, свеклу, что может плохо отразиться на здоровье и внешнем виде! Итоговая оценка японской диеты: 8 Шоколадная диета ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА придумана в Испании в 1990-х гг. Принцип шоколадной диеты. В течение дня – 5 чашек растворимого кофе без сахара и обезжиренным молоком и 80 г горького шоколада. За день вы лишаетесь 1-3 лишних кг. Больше недели сидеть на этой диете не рекомендуется. ПЛЮСЫ ШОКОЛАДНОЙ ДИЕТЫ Похудеть и впрямь можно. МИНУСЫ ШОКОЛАДНОЙ ДИЕТЫ Как и всякая монодиета, такое питание лишает вас многих необходимых веществ. Вес уходит не столько за счет лишнего жира, сколько за счет потери воды, ведь кофе сильно обезвоживает. Кофе и шоколад способствуют поднятию кровяного давления, так что гипертоникам диета может серьезно навредить. Итоговая оценка шоколадной диеты: 1
galiod: Две первых испробованы на себе - обе оч хорошо помогли похудет. Но.. Когда была Монтиньякова диета - мне было лет 45, все получилось легко. меня хватило на полгода, чтобы вес держать. Когда была диета Аткинса - лет 50 было мне. Нормально было, мясцо люблю, с желудком и пищеварением проблем по жизни не имею. Те же полгода после похудания (а худела оба раза примерно месяца полтора кг на 10), а потом все равно - во первых, тупо надоело мясце и иже с ним. Во вторых - стимула, наверное, уже нет такого, как раньше. Надо сказать, у меня для поддержания формы по жизни был один стимул - мужчина А сейчас я просто никак не могу заставить себя серьезно что-то начать. Начну, неделя - и все заброшено. К отсутствию стимула прибавляется теперь еще и возраст, ясенпень ближе к 60 годам обмен веществ совсем не тот, что даже в 50. Сейчас вот пытаюсь есть помалу, но часто , посмотрим что получится.
Лушана: Пуговица пишет: да там все просто! и торт киевский можно! вот тут http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=112 почитайте принципы питания и все. написали запрещенные продукты- повесили на холодильник и все))) первые 3 дня просто ломка- потом сама в азарт входишь) Не доходит до меня Я могу или ЕСТь, или не есть совсема. Книжку надоть
galiod: Наступившие выходные, как водится, сбили меня с пути истинного - опять натрескалась не ко времени
Лушана: galiod пишет: Наступившие выходные, как водится, сбили меня с пути истинного - опять натрескалась не ко времени И я, окрошки
galiod: Лушана пишет: И я, окрошки а что не так с окрошкой-то? Она вне закона что ли? Я, правда, к ней без особого трепету отношусь, но она ж вроде вся из себя ну...того...диетическая
Лушана: galiod пишет: а что не так с окрошкой-то? Она вне закона что ли? Я, правда, к ней без особого трепету отношусь, но она ж вроде вся из себя ну...того...диетическая Она была на кефире 3,2, плюс картошка и мясо. Много-много поместилось
galiod: Лушана пишет: Много-много поместилось Мы окрошку только в самую жарищу делаем, и кроме овощей, ниче туда не кладу. ну мясо там или картошку - этого нет. Кефирчик пожиже и с квасом пополам.
Лушана: Пытаюсь создать линейку.
Ойка: мой опыт - минус 60 работает. но не для всех. я по этой системе скинула больше 20 кг не напрягаясь за за месяца 2.5, просто в удовольствие себе, а потом практически полтора года стояк, ни туда и ни сюда (я полностью питалась по системе). и я сломалась, послала систему нафиг, за полгода опять все набрала, только потом до меня дотумкало - у меня начался климакс, и он еще есть, и диабет обнаружился. но. я тут все переосмыслив. решила опять на эту систему сесть, зная предыдущие траблы, и идет, потихонечку, но идет же (в смысле - вес уходит!) про другие системы и диеты не пишу, прошла их множечство, вплоть до полного голодания, более не повторю этих ошибок.... а пить больше 1.5 литров в день жидкости не могу, отекаю сразу же, и потею страшно.
Лушана: Ойка пишет: мой опыт - минус 60 работает. но не для всех. я по этой системе скинула больше 20 кг не напрягаясь за за месяца 2.5, просто в удовольствие себе, а потом практически полтора года стояк, ни туда и ни сюда (я полностью питалась по системе). и я сломалась, послала систему нафиг, за полгода опять все набрала, только потом до меня дотумкало - у меня начался климакс, и он еще есть, и диабет обнаружился. но. я тут все переосмыслив. решила опять на эту систему сесть, зная предыдущие траблы, и идет, потихонечку, но идет же (в смысле - вес уходит!) про другие системы и диеты не пишу, прошла их множечство, вплоть до полного голодания, более не повторю этих ошибок.... а пить больше 1.5 литров в день жидкости не могу, отекаю сразу же, и потею страшно. Спасибо за Ваш отзыв! Мне он очень полезен. Я многое пробовала. Итог перевесил меня. Хочу попробовать. Но без книги тяжело для восприятия. И организм усиленно сопротивляется. Ойка, пишите ещё!
Лушана: Сегодня первый день Очучения нормальные
полная версия страницы