Форум » Здоровье, красота, спорт » Спорт для девочек 120+ » Ответить
Спорт для девочек 120+
KIVI: Не знаю куда податься как будто только что вылупилась. Нет ни одной подружки с большим весом которые помогли бы определиться в выборе физической нагрузки. Девочки, можно ли заниматься аквааэробикой, йогой с гипертонией, увеличенным сердцем, холециститом?
KIVI: Я тоже плавать не умею. Но надеюсь, что там не глубоко )))
Тамара101: Там на глубокой воде, но обещают, что утонуть не дадут.
Elenka: Тамара101 Ты узнала, что там, как? Ты сама пойдёшь? Я бы за компанию пошла, если по времени совпадёт.
vikvik: поделюсь впечатлениями... этим летом я ходила на аквааэробику, целых два месяца, по два-три раза в неделю, сразу купила абонемент именно на этот срок, ранее лет 8 назад я уже проходила пару мини-курсов и знала, что мне эти занятия по вкусу, я вообще обожаю воду; нынче программа усовершенствована, очень, нагрузка не маленькая, но именно в воде она снижается, так что для дам с лишним весом - это то, что доктор прописал! ну, или просто это мой вид занятий! однако, я в любом случае советую сходить к врачу и уточнить все-таки, что можно именно Вам; я была у терапевта (она и выписала мне справку для фитнес центра, обычный участковый терапевт обязан Вам ее дать, не надо ничего покупать), потом у кардиолога, она мне подбирала препараты по давлению, подобрать не могли долго, однако заниматься она мне не запрещала, а рекомендовала даже с целью похудения (у врачей ведь как: они видят большую женщину и сразу ставят первый диагноз: надо сбросить вес!) Про похудение... уж не знаю аквааэробика это или просто смена некоторых жизненных привычек, но я с мая месяца сбросила 10 кг без особых диет и усилий. Может уже и больше, перед Новым годом сломались весы, сын ржет: "Мама, столько лет у них все было по нарастающей, они не выдержали такого стесса, просто оказались не готовы к таким переменам в своей жизни..." Что поменялось в моей? 1 завтрак - он стал неспешным и это только чашка горячей воды; 2 завтрак - любой, но только через 45 мин.-1 час после 1-го, хотя я плотно утром никогда не кушаю и бутерброды тоже стараюсь не есть; далее любая еда; обязательный 1 разгрузочный день в неделю, заранее его не планирую, слушаю свой организм и понимаю: именно сегодня разгружаюсь; в остальные дни ем все, что хочу, но после разгрузочного утром выхожу 2-ым завтраком овсянкой с орехами и медом; сейчас, как только станет теплее я однозначно хочу купить абонемент в этот же фитнес-клуб (он на Бауманской), у меня там теперь эксклюзивное предложение по цене: карта на двоих на целый год за 15000 тысяч - это вообще копейки для карт клуба, туда входит безлимитное посещение всех занятий любое время, а не только аквааэробики, кто хочет со мной? да, и вот палки меня тоже очень интересуют, прям не дают они мне покоя, значит надо брать и как только потеплеет чесать в парк Сокольники, который я страстно люблю, с этими скандинавскими штучками...
юль-сан: Лёд двинулся)) Сегодня идем на аквааэробику с Анькой ))) потом расскажем как ЭТО было ))
Vredina: юль-сан
юль-сан: Спорт конечно - это сила ))) нас седня час гоняли по полной программе )) когда вылезала из бассейна , у меня даже ноги подкосились чуток ) Зато чувствуются мышцы, где они хоть находятся) маленько болят , но не критично ) завтра идем на пилатес ) хоть понять что это за штука такая)
Vredina: юль-сан ГЕРОИ!!!
Ульяна: Просто замечательно! И про пилатес расскажите
юль-сан: Физкульт привет !! Сегодня были на пилатесе , а потом 45 мин в бассейне )) Скоро вы нас не узнаете ) Будем стройяшками )))) Я теперь питаюсь только по меню моего диетолога + 4 дня в неделю фитнес ) Тяжело конечно....но желание кинуть килограммов 50-60 в этом году сильнее ) Теперь про пилатес расскажу немного Сегодня было мое первое занятие. Сложно , получается не все . Но нас успокоили и сказали что все получается только у тренера _) Главное не бросать. Сложные упражнения на пресс - нужно с положения лежа с вытянутыми руками и с руками за головой подниматься-ложиться и все это делать много раз и в разных комбинациях ( даже с поднятыми ногами ). Я пока не могу )) Мышцы не привычные к нагрузкам , много лишнего веса и пузо мешают все это делать )) остальное вобщем то все исполнимо) решили что будем ходить раз в неделю.
Китёнок: Молодцы,у вас всё получится
Ирря: юль-сан Юльчик, а давно ты на диете и спортом занимаешься? А результаты уже есть?
юль-сан: Китёнок пишет: Молодцы,у вас всё получится Ирря пишет: юль-сан Юльчик, а давно ты на диете и спортом занимаешься? А результаты уже есть? на диете с 1 февраля на спорт пошла первый раз 5 февраля результат маленький пока что минус 4 кг , но честно скинутых ))
vikvik: Я теперь питаюсь только по меню моего диетолога юль-сан а про диетолога можешь че-нить написать? ты где его "нарыла"? он частный или из института диетологии? сколько раз к нему ходишь? он программу питания конкретно для тебя подбирал? анализы делал какие-нибудь? сколько стоят его услуги? желание кинуть килограммов 50-60 в этом году сильнее вот это ты замахнулась! это тебе диетолог такую цель поставила или ты сама? разве это не вредно столько за год сбросить? что на этот счет говорит диетолог?
Elenka: юль-сан пишет: 4 дня в неделю фитнес ) решили что будем ходить раз в неделю. Так сколько надо заниматься в неделю - один раз или 4, чтобы достигнуть результата?
юль-сан: vikvik пишет: юль-сан а про диетолога можешь че-нить написать? ты где его "нарыла"? он частный или из института диетологии? сколько раз к нему ходишь? он программу питания конкретно для тебя подбирал? анализы делал какие-нибудь? сколько стоят его услуги? Вик , для такой диеты не надо анализов. Просто надо меньше жрать ) Смысл диеты : 1300-1500 калорий в сутки. Меню очень разнообразное , если сегодня курица, то завтра будет рыбка и тд. Все порции по весу. В меню есть есть все - курица, мясо , рыба и морепродукты, молочка разная, овощи , фрукты, зелень Есть даже шоколад ) но если шоколад не хочется, лучше поменять его на какой то фрукт . Жареное - меняется на вареное или тушенное или паровое Свинину нельзя , но можно телятину, говядину , курицу, индейку, печень/сердечки/желудки куриные Нельзя мучное - булочки , печенье итд Ну что еще... рассказать меню составляет на каждый день . Питание довольно частое , я не голодная и голодать нельзя, иначе организм начинает запасаться жирком. завтрак-ланч-обед-полдник-ужин-перекус, кушать надо желательно через 2-3 часа ( ланч и полдник это чай\кофе , можно с молоком или с ягодами) Диетолог частный все через инет , она не москвичка. сначала узнает что я люблю в еде а что нет . без чего не могу обходится. Есть ли хронические заболевания, противопоказания итд . Сначала присылает меню на 1-4 дня . как 4 дня пошло, взвешивание и замеры , смотрит как действует диета , какое самочувствие ну в общем как вообще себя чувствую .. только потом составляет меню дальше на 5-14 день. На 14 день контрольные замеры и взвешивание. Если происходит какой то срыв в еде , мы же живые люди ) то пишу ей что сожрала лишнего , она корректирует меню) сожрала сегодня запретное , завтра придется за это ответить) как говорится за все приходится платить )) Услуги стоят 2 тыс в месяц. что еще интересует спрашивай)
юль-сан: Elenka пишет: юль-сан пишет: цитата: 4 дня в неделю фитнес ) решили что будем ходить раз в неделю. Так сколько надо заниматься в неделю - один раз или 4, чтобы достигнуть результата? именно пилатесом раз в неделю )я видимо не очень понятно выразилась. просто рассказывала про пилатес , вот и написала что раз в неделю а так вообще у нас распорядок понедельник - пока под вопросом вторник - аквааэробика среда - здоровая спина (на этом занятии мы еще не были)) или бассейн четверг - тренажеры пятница - пилатес+бассейн
vikvik: Юль, все поняла, спасибо за подробный ответ!
юль-сан: vikvik пишет: цитата: желание кинуть килограммов 50-60 в этом году сильнее вот это ты замахнулась! это тебе диетолог такую цель поставила или ты сама? разве это не вредно столько за год сбросить? что на этот счет говорит диетолог? а чего замахнулась то )) при правильном питании в месяц уходит без возврата 5-7 кг если со спортом , то при интенсивном похудении ничего не будет обвисать. да и вес будет уходить быстрее. поэтому за год вполне возможно столько скинуть. самое главное никакой химии типа гербалайфа....иначе потом все вернется назад и пленных приведет )
Vredina: юль-сан
полная версия страницы