Форум » Здоровье, красота, спорт » Похудение...требуются ваши практические советы » Ответить
Похудение...требуются ваши практические советы
КсюХа: Девочки, возникла проблемка. Я 2 года назад похудела на 20 кг, а за прошедшие 2 года набрала обратно 10 кг. Вот теперь думаю как мне опять скинуть 10-15 кг? В первый раз мое похудение было не приведи бог , но конечно в то время я мало ела - и это факт. Сейчас мой образ жизни - работа сидячая и нервная - плохо сказывается на моем организме и я стала поправляться. Спорт - не совсем мое (ходить в тренажерный зал не получается, а дома запала хватает на неделю максимум) Может у кого есть рекомендации по питанию или еще
Синго: Ксюша, рекомендация одна - не жрать! Это единственный способ. Сама же пишешь - мало ела. Вот и результат был. Не ходи никуда.. ни к каким шарлотанам. НЕ трать деньги. Если заставишь себя вернуться с малоедению - похудеешь. Можно еще заставить себя ходить активно. Не бегать!!!!! Ходить.. но не прогулочным шагом. А так..в темпе... Я вот не могу... нет у меня сил на это)))
ирко: Ксюша.. Да, очень тяжело видеть как кг возвращаются. Сочувствую.. Но, вы уже смогли в свое время получить отличный результат, а сейчас просто мотивация ослабла, так как может быть организм считает, что и так хорошо.. Или силы на что-то другое утекают. Например на рабочие переживания.. В общем надо выяснять куда ) Сложно осознавать причины желания подзаправится и кушать, только когда хочется именно есть, а не для удовольствия и не для того, чтобы успокоится, так как работа нервная.. Второе самое трудное (((( Тут надо или пить упреждающе успокаивающие или идти к специалисту, чтобы научится самой отслеживать, когда начинается волнение, грозящее выходом из берегов, и подходом к холодильнику вне реального голода. Когда, очнулся - и бац, а в руке уже кусок колбасы И принимать сразу же меры.. Дышать расслабляюще, тереть кафель в ванной ( даже чистый), чтобы гормоны стресса ушли из организма, танцевать. Прогулки быстрым шагом ( ежедневные профилактически) тоже для этого годятся, они не только для сжигания калорий. Похудение - тяжелая работа.. Это как себе вторую подработку взять, или гостей незваных принять на пару-тройку месяцев
ирко: Есть центр "Интуит", у svetlyachok в Москве и Питере. нацеленный на выявление психологических причин неправильного питания, срывов и пищевых качелей ведущих к увеличению веса. Считаю вариться в своем соку не эффективно. Помощь из вне - бывает очень полезна. Есть группы взаимной поддержки "Анонимные обжоры"..Тоже есть эффект. Поддержка группы - целебна..И это бесплатно.. Так как правильно заметили девушки в другой ветке, про правильное питание мы тут все знаем, а проблема в том, как его придерживаться..
ирко: Ксюха.. Синго Если заставишь себя вернуться с малоедению - похудеешь. Вот с этим утверждением я не согласна.. Я против насилия вообще и к себе в частности.. И так мы пышки себя гнобим каждый день разными высказывания и негативными оценками своих волевых качеств, например.. Тут как с ребенком, если с любовью к нему относиться, то большего можно добиться. Границы (правила) держать, но относиться тепло..
Галинка: ну если только кольцо на желудок..но это деньги и хирургия
марка: Полгода назад поставила на желудок бандаж.Но я очень-очень толстая...худею...
Синго: так смысл то все равно один - не жрать! Бандаж то как раз и не дает переедать.
Миваля: Ксюш, я на системе "Минус 60" сбросила 25 кг меньше чем за полгода, но потом 5 кг набрала снова. Правда в течение двух лет удерживала эти оставшиеся минус 20 довольно успешно - гуляли туда-сюда 5 кило, но в целом цифра все-таки крутилась возле "минус 20". Но мне этого не хватало, к тому же меня Мириманова Катя не то, чтобы разуверила - она меня стала конкретно бесить по некоторым факторам. Это уже другая история и к самим основам системы отношения не имеет. Начало было хорошее, я могу порекомендовать - минус десять точно уйдет, если не будешь отступать. Но категорически не рекомендую вестись на ее марафоны, тренинги и пр. премудрости - не выбрасывай деньги на ветер! Сейчас я считаю калории в онлайн дневнике - еще немного сбросила.
ирко: Миваля Сейчас я считаю калории в онлайн дневнике - еще немного сбросила. А почему сейчас легче считать калории, чем по Миримановой питаться? Вроде считать сложнее? Надоел этот режим? Или отношение к Кате распространилось и на ее систему?
юль-сан: эххх..... надо меньше жрать однозначно))))) мясо сочетать с овощами, а не с крупами и картохой , не кушать жареное . Бутерброды забыть )) колбаску , печеньки , конфетки тоже) Хочешь кушать , съешь огурец , не хочешь огурец , значит не хочешь кушать ))) Конечно тут много тонкостей. НО чтоб сбросить вес надо считать каллории , следить за тем что попадает в рот . Иначе наверное никак , если спорт отметается.
КсюХа: Хороший совет Юль Я в день не много ем и хлеб вообще не ем или ем кусочек ржаной собственного изготовления, но вот на работе бывают чаяпития и меня вечно чем-то соблазняют вкусненьким Ну и мало двигаюсь видимо сейчас....весна-лето-осень - это дача и там движений хватает с полна, а вот зима
юль-сан: КсюХа пишет: Я в день не много ем а мы все так говорим ))) а надо кушать как положено , иначе не похудеть ( парадокс !) утром - завтрак обязательно ланч - чай/кофе или фрукты обед - обязательно ! Но не первое - второе как мы с детства приучены)) А или первое или второе. Если супчик , то не жирный и без хлеба , если второе то не больше 150гр мяса + столько же овощного полдник - чай\кофе или фрукты ужин - тоже не больше 150гр мясного + так же овощного ( свежие или тушеные или варенные овощи без масла ) перед сном - сырка 50-70 грамм или кефирчика грамм 150 или творожка грамм 100 как то так )) не кушать после 18ч это полный бред, тк у всех график подьема и сна разный и голодать после 18 нельзя , если вы спать ложитесь в 1-3 ночи
Миваля: ирко пишет: А почему сейчас легче считать калории, чем по Миримановой питаться? Вроде считать сложнее? Надоел этот режим? Не то, чтобы надоел - просто перестал приносить удовольствие, а соответственно и результаты. Мне не трудно считать калории - программа сама считает, надо лишь записывать. Времени уходит достаточно - согласна, особенно на взвешивание (в детстве мечтала о игрушечных весах, думала - все-все взвешивать буду)))) мечты сбываются... правда с некоторым опозданием ). Или отношение к Кате распространилось и на ее систему? Да, после того, как уличила ее во вра в лукавстве. Хотя, повторюсь еще раз, сама система в принципе достойна доверия и приносит реальные результаты. Опять же - если ей следовать всегда. юль-сан пишет: эххх..... надо меньше жрать однозначно))))) Пункт №1, независимо от способа сброса веса . Особенно если есть нарушения обмена веществ. НО чтоб сбросить вес надо считать каллории , следить за тем что попадает в рот . Иначе наверное никак , если спорт отметается. Однозначно. Обычный закон сохранения энергии.
Миваля: КсюХа пишет: Хороший совет Юль Я в день не много ем и хлеб вообще не ем или ем кусочек ржаной собственного изготовления, но вот на работе бывают чаяпития и меня вечно чем-то соблазняют вкусненьким Ну вот посчитай однажды, сколько калорий выходит при таком раскладе - и все станет предельно ясно)
КсюХа: Меня только одна мысль греет - вроде бы держусь в этом весе и хоть не набираю его - уже хорошо....но хочется чуток сбросить все же
Галинка: юль-сан сыр усваивается и приносит пользу утром..в завтрак..в обед пользы на 50%,а вечером -вред
юль-сан: Галинка пишет: юль-сан сыр усваивается и приносит пользу утром..в завтрак..в обед пользы на 50%,а вечером -вред Мне диетолог сыр включает именно в ночной перекус 50 грамм
Синго: Послушала https://www.youtube.com/watch?v=wav_y2VAAQc поулыбалась))))
Мавра: Синго,Ксюха,что за бунт на корабле дохлихов???))) Тоже мне.плачутся.а мне,шо тогда вообще в петлю Юль-Сан,а как у тебя дела с весом.продолжаешь диету??? Синго пишет: поулыбалась)))) Ленусь,а я его не люблю,да простят меня те кому он нравится.но только у него почти в каждом выступлении о полных женщинах хотя понятно,ведь он сам не традиционной ориентации,а поскольку пышечки в тренде,то получается конкурентки
юль-сан: Мавра пишет: Юль-Сан,а как у тебя дела с весом.продолжаешь диету??? я поддерживаю вес ) но не худею а надо !!!!!!!!!!!
полная версия страницы