Форум » Здоровье, красота, спорт » Похудение...требуются ваши практические советы » Ответить
Похудение...требуются ваши практические советы
КсюХа: Девочки, возникла проблемка. Я 2 года назад похудела на 20 кг, а за прошедшие 2 года набрала обратно 10 кг. Вот теперь думаю как мне опять скинуть 10-15 кг? В первый раз мое похудение было не приведи бог , но конечно в то время я мало ела - и это факт. Сейчас мой образ жизни - работа сидячая и нервная - плохо сказывается на моем организме и я стала поправляться. Спорт - не совсем мое (ходить в тренажерный зал не получается, а дома запала хватает на неделю максимум) Может у кого есть рекомендации по питанию или еще
Мавра: ИРИС,в очередной раз СМИ обманули мои ожидания,такая интересная реклама была,а на деле ерунду показали .....да я ещё народ в заблуждение ввела
Аквамарин: Сударыни, хочу поделиться, сразу говорю, не реклама, ничего не распространяю, просто испробовала на себе, может кому и поможет. Вес стал прибавляться примерно лет в 48, тогда как раз моя коллега ходила к психологам знакомым и ей очень помог их курс, сходила и я , там целая система, что-то похоже как у д-р Борменталя, ела все, что хотела, запретов нет, что для меня очень важно, но калории считаешь, в результате сбросила постепенно 14 кг, и года 2 держалась в одном весе , потом были неприятности, и снова стала набирать вес, и мотивация пропала, и не до чего, и думала, да и ладно, седьмой десяток уже... Но ведь как врачу на что пожалуешься, сразу слышишь о необходимости снизить вес, и ноги, и давление и т.д. все от этого только хуже. Так вот, встала как-то утром с твердым намерением изменить ситуацию, начала с питания, думаю каждый знает, что и сколько, и когда нужно есть, главное, заранее наготовить, чтобы не хватать ненужную еду. Пункт второй - физические нагрузки, спорт не люблю, но утром обязательно делаю зарядку, минут 5-10, и то польза, и ходьба, хожу или просто по парку, или со скандинавскими палками. И вот что посоветую, купила фитнесс-браслет, не дает мне расслабляться, напоминает, если долго не двигаешься, измеряет кол-во шагов и расстояние за день, меряет пульс, потраченный калории. Я постепенно увеличивала нагрузку, если раньше было тяжело много ходить, то сейчас 5 км это минимум, вот сегодня даже 8 находила. Всем здоровья и бодрости!
Веббум: Аквамарин Просто молодчина!
Аквамарин: Веббум , спасиб, стараюсь! На днях помешивала ложкой еду и сломала ее на две части, муж теперь шутит Скоро с такой тренировкой будешь сковородки гнуть
Веббум: Аквамарин
Elena1968: http://shot.qip.ru/00SY80-419gZJHdn5/ http://shot.qip.ru/00SY80-419gZJHdn6/ Девочки, не судите строго. Фото ДО-114 кг, ноябрь 2016, фото В ПРОЦЕССЕ -95 кг март 2017 Просто 5-6 разовое питание маленькими порциями.Исключая жаренное, сладкое, мучное После 6 кефир и яблоко.
ИРИС: Elena1968 Лена, фото мелкие, но даже на них видно, что девушка очень красивая. Мне нравится и "до", и "в процессе". Стильная, яркая, жизнерадостная. Так держать!
Elena1968: ИРИС, спасибо! Очень приятно! "Девушке" 50 лет, дважды бабушка
юль-сан: Elena1968 пишет: "Девушке" 50 лет, дважды бабушка ну , не знаю где там бабушка )) на фото и до и после очень симпатишная дамочка )) молодец !!
Elena1968: Девочки, мой результат ДО СЕЙЧАС МИНУС 23 КГ, ГОРЖУСЬ СОБОЙ Из Любашиной закупки жакетик 56 размер,джинсики 54 размер
Веббум: Elena1968 Леночка! И девочка и одеяние-всё прекрасно!!! Так держать! Красотуля!
розочка: Elena1968 По праву, есть чем гордится. Поздравляю, супер результат и выглядите великолепно А вопрос можно? Вы работаете ? И если ДА, то каждый день?
anonimka: Ну что ж, поделюсь и я...За год похудела на 32 кг. Честно сказать, никогда по поводу веса не парилась, всегда полная была. Начала худеть, чтобы показать пример дочери. Теперь она говорит, -Мать, ты мой герой!)) Ее результат еще более впечатляющий - 46 кг. Рассказываю...Ничего нового - есть часто маленькими порциями (мой метод), у Ольги немного другой, позже расскажу. Я начала есть понемногу, о все, хотя мучное и сладкое все же ограничила. Но если очень хотелось, съедала кусочек хлеба, пирожок, или конфетку. Но в целом старалась обходиться без хлеба, а конфеты заменила сухофруктами. Первое время я постоянно жевала, но не ела "капитально", то есть съедала кусочек мяса или рыбы, когда засосет под ложечкой, возьму помидорину, или яблоко. Могу отрезать кусочек колбаски, съесть половник (один!) супа и т. д. Главное, не допускать чувства голода...съела одно яйцо, через час захотела есть, отрезала кусочек хлеба. Ну, надеюсь, принцип понятен. Постепенно, есть хотелось реже, я уже не жевала постоянно, как обычно, три-четыре раза в день, но насыщалась уже мизерными порциями. Сейчас я не могу съесть омлет из двух яиц...много, мне хватает одного. Потом стала ходить в спортзал (когда ушло уже 20 кг) Зал в плане похудения дает мало, но в плане тонуса очень укрепляет. В основном все же дело в питании. Ольга по-другому питается (каждому надо найти свой оптимальный метод). Она ест полноценные большие порции, но очень строга в подборе продуктов: отварное постное мясо, рыба, много зеленых салатов и овощей, хлеб только утром маленький кусочек, пирожное или мороженое раз в месяц (иногда надо себя радовать). Она железно себя держит, я могу дать слабинку, она - нет.)) Ну и тренировки у нее жестче, чем у меня...до седьмого пота. Я уже в силу возраста и здоровья не могу себе такие нагрузки позволить, да и не стремлюсь больше худеть, главное не набирать вес снова. Фоток специальных (наглядных) у меня нет, но размещу, то что есть из старых и новых... Это я ДО... Это я в марте на свой день рождения. Ольга год назад...Вы наверняка и другие ее фотки видели. А это она вчера из Италии прислала.)))
Веббум: anonimka Обе умнички и красотулечки! Спасибо за советы!
Синго: Elena1968 пишет: МИНУС 23 КГ, ГОРЖУСЬ СОБОЙ anonimka пишет: Начала худеть, чтобы показать пример дочери. Теперь она говорит, -Мать, ты мой герой!)) Девочки!!! Какие вы молодцы!!! Главное теперь - удержать вес))))
Elena1968: розочка, я работаю, 10 часов у компа, сидячая работа без физических нагрузок. Но обязательно раз в час ходьба по лестнице, вниз-наверх, совсем немного. Сначала задыхалась, теперь легче. Вот и вся моя зарядка. В основном диет. питание, но не совсем строго, позволяю себе вкусненькое-солененькое или мороженку раз в неделю, по субботам гуляю с внуком по 4-5 часов пешком по парку с коляской, и конечно дача дает свои результаты, сорняки и прореживание морковки, свеклы и т.д. очень хорошо для поддержки тонуса
розочка: anonimka , Вы с дочкой ГЕРОИНИ Выглядите все очаровательно и позитивно- красавицы
розочка: Elena1968 , спасибо за ответ Почему спросила.., потому что самое трудное (для меня) придти с работы и не натрескаться того чего не надо, заедая стресс Значит Вы на 3-5 приемов пищи с собой на работу каждый день еду носите?
anonimka: Розочка, Синго, Веббум! Спасибо за добрые слова, девочки! Но честно сказать, я писала не для того, чтобы похвастаться своими достижениями, а чтобы сказать - все возможно, стоит только захотеть. Мы ведь зачастую едим не потому что голодны, а потому что хочется вкусняшек.))) Здесь главное, психологически настроиться. Я думаю, что поправляться не буду, потому что сам образ жизни поменяли. Теперь я стараюсь больше НЕ ХУДЕТЬ....будете смеяться, но это так - в моем возрасте женщина уже выбирает между лицом и фигурой. Быстрое похудение сказывается на коже, конечно.((( И еще...мы не употребляли никаких БАДов, лекарств и пр. И даже на диете, практически не сидели (давно доказано, что монодиеты ВСЕ вредны), просто поменяли отношение к еде Дерзайте, все получится - мы все красавицы!
anonimka: потому что самое трудное (для меня) придти с работы и не натрескаться того чего не надо, заедая стресс Розочка, вот поэтому я и говорю, НЕ НАДО ДОПУСКАТЬ ЧУВСТВА НЕКОНТРОЛИРУЕМОГО ГОЛОДА!))) Кусочничать не вредно.
полная версия страницы